УПРУГАЯ ГРУДЬ ЗА 10 МИНУТ Проверенные и доступные упражнения, которые приведут в тонус твой бюст. Каждое упражнение повтори 8 раз в 2 подхода. Упражнение № 1 Встань прямо. Подними руки на уровне груди, сложи ладони и дави как можно сильнее друг на друга в течение 10 секунд. Упражнение № 2 В положении стоя, руками делай движения, как при плавании – вытягивай их вперед, а затем разводи в стороны. Упражнение № 3 Вытяни руки вперед, сожми кулаки, быстро скрещивай руки и разводи их в горизонтальной плоскости. Упражнение № 4 Положи руки на затылок и тяни локти друг к другу. Повтори 10 раз, потом тяни локти назад. Упражнение № 5 Поставь ноги врозь, руки разведи в стороны, ладони поверни вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверни руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяни, голову держи прямо. Вернись в исходное положение. Упражнение № 6 Встань лицом к окну на расстоянии шага, руки поставь на подоконник. Медленно выполняй отжимания, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике. Упражнение № 7 Положи подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, дави на кулак подбородком, с силой опуская его вниз. Например, 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.

Теги других блогов: упражнения бюст тонус